Warum liegst du nachts wach, nachdem du „mal eben schnell“ auf dein Handy geschaut hast?

Du bist müde. Wirklich müde. Du hast den ganzen Tag hinter dir und das Einzige, was du willst, ist schlafen.

Also gehst du ins Bett und nimmst dein Handy. Nur noch schnell die letzten Nachrichten checken, ein paar Reels, noch eine Folge. Zehn Minuten, versprichst du dir selbst.

Und dann liegst du da. Augen geschlossen, das Gehirn hellwach. Du bist hellwach. Es ist schon weit nach Mitternacht und dein Körper versteht einfach nicht, warum er nicht in den Schlafmodus wechseln will.

Kommt dir das bekannt vor? Dann liegt es wahrscheinlich nicht wirklich an dir, und auch nicht nur an Stress. Es liegt an etwas, das die meisten Menschen unterschätzen: das Licht deiner Bildschirme.

Wenn es dunkel wird, produziert Ihr Gehirn Melatonin, das Hormon, das Ihnen sagt, dass es Zeit ist zu schlafen. Aber es gibt eine Sache, die diesen Prozess verlangsamt: blaues Licht.

Tagsüber ist das nützlich und hält Sie wach. Abends signalisiert dasselbe blaue Licht Ihres Telefons Ihrem Gehirn, dass es noch Tag ist, wodurch die Melatoninproduktion auf Standby geschaltet wird.

"Schalten Sie einfach den Nachtmodus ein." Das hilft ein wenig, dämpft aber nur einen Teil des blauen Lichts, und Ihr Fernseher und Ihre Lampen bleiben an. Das Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen, ist am besten, aber Hand aufs Herz: Wie oft passiert das wirklich?

Gerade deshalb entscheiden sich immer mehr Menschen für etwas Einfacheres: das blaue Licht filtern, bevor es die Augen erreicht, ohne dass sie ihr Abendverhalten ändern müssen.

The Midnight von AmaraPure wurde entwickelt, um genau die blauen Wellenlängen zu filtern, die dein Melatonin stören. Du schaltest ihn ein, sobald der Abend beginnt, und das Licht deines Telefons, Laptops und Fernsehers wird sofort warm und sanft. Du musst keine Bildschirme wegräumen. Du musst deinen Abend nicht opfern.